便秘には水分

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ちょっと便秘になりました。

そうえば、ここ1週間ばかり、あんまり水分を取っていなかったかな、と思ったり。

買い置きのコーヒーや紅茶のストックの減りも、少々鈍かったように感じます。

便秘の原因はいろいろありますけど、私の場合、水分補給が減ってくると、たちどころに便秘気味になるんですよね。

特に今くらいの時期、暑くもなく寒くもない春と、秋もちょっと注意が必要だったりします。

寒いと温かい飲み物を飲みまくりますし、暑い季節はそもそも麦茶飲みまくりなのであんまり便秘しないのですが、気温がちょうどよくなってくるタイミングで飲み物を飲む量も気づかないうちに減ってくるので、便秘状態に陥ってしまうのです。今まさに陥りました。はい。

わかっちゃいるんですが、気づくと便秘になっているのがどうしようもないですね。(;´Д`)

ものの本によると、1日に摂取すべき水分量は、成人で2リットルほどだそうです。

もちろん飲み物だけでなく、全ての飲食も含めた量なので、純粋に2リットルの水分を飲め、っていうわけではありません。汗をかいたりした場合は、これにさらにその分プラスするのが良いとされます。

また、コーヒー等のカフェインが含まれる飲み物やアルコール類は利尿作用があるので、それ以外のもので水分を補給するのが望ましいとか、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むと、内臓も睡眠状態から覚醒するスイッチが入るので良いとか、そんな事も言われているようです。

……いや、そんな情報も知ってはいるし、わかっちゃいるんですけどね。( ̄▽ ̄;

知っててもそれを生かせてないというのは、イケマセンですね。

とりあえず今、紅茶飲みながらこれ書いてます。

摂らねば、水分。

今ちょっと調べてみたら、炭酸水も腸の働きに良いそうですね。

もちろん、ジュースとかではなく、純粋な炭酸水です。

うーん、炭酸水ですかー。

何かで割って飲むにしても、我が家にあるのはコーヒー、紅茶、烏龍茶、ココアくらいなんですよね。炭酸水にこれらを混ぜるのはちょっと……(;^ω^)

あとは塩、砂糖、酢、マヨネーズ、ケチャップ、ソース……だめだ、怖いこと考えるのはダメだ!(((n;‘Д‘))η

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